na wyskok

cienki ben- twoja odpowiedz jest jak twoj nick SD3 co prawda jest dobrym treningiem ale nie na wyskok wedlug mnie i nie dla amatorow Wedlug mnie to moze byc dobry trening dla zawodowcow i na wytrzymalosc a nie moc

Jeślin to jest Twój 1 trening na wyskok to nie radze ci ćwiczyć w niedziele;)weekend jest po to zeby mięśnie sobie odpoczeły.Jedz duzo, pij duzo wody i duzo śpij:D A zobaczysz ze bedzie dobrze;)A weekend sobie odpuść zobaczysz ze jak długo juz bedziesz ćwiczył mówie tu o jakis 3 miechach to z upragnieniem bedziesz czekał na kazdy weekend i napewno [...]

Dobrze to wymyśliłeś, nogi rób wg planu HANSA na wyskok, przewidzianego na 2 dni w tygodniu

W tym dziale jest sporo trenigów na wyskok podwieszonych na samej górze "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

poszukaj dobrze. Na wyskok to chyba najlepiej ćwiczyć mięśnie płaszczkowate czy jakoś tak najlepiej wykonywać wspięcia na palce w siadzie (ciężar na kolanach) od razu piszę, że łydki po tym słabo rosną bo nie rozwijają się mięsnie brzuchate, ale siła idzie w górę. Do poprawy wyskoku dobrze jest też poćwiczyć dynamikę

hmm dwukrotnie zrobiłem a6w, przerobiłem nieco na wyskok, zapisalem sie na siłownie, troche rekordow padlo :), znalazłem dziewczyne :) (w lutym wybije rok)

Nóg nie mam zamiaru ćwiczyć bo dopiero co skończyłem plan siłowy na wyskok i jestem wystarczająco zadowolony. Plecy niestety mogę tylko ćwiczyć sztangą i sztangielkami (nie mam drążka ani wyciągu) ... chodzi mi o to czy ten plan nie jest aby zbyt intensywny ???

[...] kangura 2 tygodnie, nie wiem, czy dobry plan, więcej nie dałem rady, bo zrobiłem sobie kuku. Na dosiężny raczej kiepski, na poprawę wytrzymałości być może jeszcze ujdzie. Na wyskok dosiężny polecam przysiady ze sztangą i do tego jakieś dynamiczne ćwiczenia: high pull, rwanie na wysoko, zarzut na wysoko. Do tego trening szybkościowy, bo z tego co [...]

Hmm , Na wyskok robie trening Spudda webba, kurcze tylko ze niewiem ile biegac i jak ? biegi reakcyjne czy co ? zalezy mi na czasie i na kolanach tez , nie moge dopiero po 14 tygodniach efektow zobaczyc bo to troche za długo , pozdrawiam

na pewno nie zwieksza sie o tyle, zeby sam pomysl treningu na wyskok stracil sens (tzn nie mozliwe jest, ze po treningu na silowni przytyjesz o tyle, ze niedosc, ze nie osiagniesz zamierzonych efektow, to jeszcze poziom wyskoku obnizy sie nawet w stosunku do tego z przed treningu. a swoja droga dlaczego chcesz trenowac na silowni? Zmieniony przez [...]

na necie masz od zarąbania programów na wyskok, ciezko poszukac? AA1 AA2 na przykład

polecam posty: http://www.sfd.pl/temat66587/ a zaczac nalezalo od: http://www.sfd.pl/temat187146/ http://www.sfd.pl/temat191184/ polecam tez trening na wyskok, poszukaj w wyszukiwarce pod haslem: plyometryka

już Ci odpowiedzialam! przeczytaj post o skoku w dal (pomin rzeczy o technice, bo tam jest o skoku w dal z rozbiegu, ale przeczytaj o cwiczeniach), poza tym dobrym rozwiazaniem jest ktorys z porogramow na wyskok!!! i czytanie ze zrozumieniem!

Na siłę nóg według mnie najlepsze są przysiady, oczywiście odpowiednio głębokie. Możesz robić wiele wariantów, zwykłe, z podwójnym dnem, z zatrzymaniem na dole a potem jak najszybszym wybiciem do góry. Poprawnie wykonywane bardzo pomogą w poprawie dynamiki i siły nóg, co ma przełożenie na wyskok.

Ja Cwiczylem 4 miesiace trening domatora potem półtora miesieczna przerwa (trening na wyskok). Moze niech ktos mi rozpisze trening na mase (oparty o moj atlas) i wtedy zadecyduje co bedzie lepsze.

Trenuje koszykowke od 3lat no moze 4 ale powiem ci szczerze ze to zawdzieczam SKAKANIU!! Wystarczy skakac i skakac i skakac nigdy jakos nie uzywalem specjalnych treningow na wyskok. Poprostu duzo skaczemy na trningach albo przez kartony ktorych jest ok 8 cos jak plotki lub zwykla seria skokow!!! Ale teraz mnie bola kolana i musze sobie cos na nie [...]

[...] dziale. ogólnie dla początkującego najlepszy trening to act i fbw dosyć specjalistyczny trening na kręgosłup http://www.sfd.pl/FAQ%3Aplecy_okrag%C5%82o%2Dwkles%C5%82e%2Fna_si%C5%82owni_jak_cwiczyc-t306645.html to może być na początek a tutaj http://www.sfd.pl/search.asp wyszukiwarka, znajdziesz tam trening na wyskok, widziałem kiedyś świetny art

A czym sie roznia wyskoki z polprzysiadu(o ktorych przeczytalem w http://www.sfd.pl/temat19717/ w rozpisce Hansa na sprint) od cwiercskokow(opisanywanych czesto w treningu na wyskok)?Te ostatnie wykonuje sie w wiekszej ilosci powtorzen.Czy w wyskoku do polprzysiadu trzeba glebiej zejsc?

Wspiecia z obciazeniem, na suwnicy, atlasie albo ze sztanga! Sproboj tez moze wykonywac jakies cwiczenia na wyskok!

[...] zacząć grać najwcześniej jak można (jak już umiesz chodzić ) * od 10 lat jakieś leciutkie (lekkie) dynamiczne (czyli jakieś tam skakanie bez obciążenia) treningi na wyskok (czyli np. plyometryka w wielu odmianach) * <15;16> lat -> przygotowywanie do treningu siłowe(ogólnorozwojowe z treninowaniem nóg of course, później masa, [...]